Nasveti za spomladanske alergije.
Pomlad je pred vrati!
Končno smo pripravljeni na tople sončne žarke in izlete v naravo.
Vendar pa kar 35 % Evropejcev trpi za spomladansko alergijo na cvetni prah. V tem obdobju se najpogostejše težave z zgornjimi dihali imenujejo seneni nahod, alergijski rinitis ali alergijsko vnetje nosne sluznice, ki ga pogosto spremlja alergijsko vnetje očesne veznice in obnosnih sinusov.
Verjamemo, da lahko v obdobju, ko so težave najtežje, razmišljate le o tem, kako se znebiti alergije na cvetni prah in si čim prej pomagati.
Preberite naše nasvete za samopomoč.
Alergija na cvetni prah –
1. Izogibajte se dejavnikom in okolju, zaradi katerih ste alergični na cvetni prah
Eden od načinov za boj proti alergijam na cvetni prah je izogibanje dražilnim snovem, ki povzročajo simptome alergije.
Svetujemo vam naslednje:
- Izogibajte se sprehodom in aktivnostim na prostem zjutraj. Največ cvetnega prahu je v zraku med 5. in 10. uro.
- Ko zunaj piha in je zrak suh, raje ostani doma.
- Najmanj težav je pričakovati takoj po dežju.
- Stanje cvetnega prahu redno preverjajte na namenski spletni strani in ne zapuščajte hiše, ko je koncentracija cvetnega prahu visoka.
- Izogibajte se mest s sveže pokošeno travo.
- Nošenje sončnih očal vam lahko malo pomaga.
- Ko pridete domov, pustite čevlje zunaj pred vrati in enako prosite tudi svoje goste.
- Slecite oblačila, ki ste jih nosili zunaj, in se stuširajte, da sperite cvetni prah s kože in las.
- Ne sušite oblačil zunaj, da ne vpijejo cvetnega prahu, temveč jih posušite v hiši.
- Ne odpirajte oken, ko ste doma ali v avtu.
2. Poskrbite, da bo zrak v vašem domu čist
Cvetni prah je nemogoče popolnoma odstraniti iz svojega doma, lahko pa veliko naredite, če upoštevate spodnje predloge.
Očistite zrak v vašem domu s čistilcem zraka, ki ima HEPA filter. Posebno pozornost posvetite spalnici.Pogosto čistite tla v vašem domu s sesalnikom, ki ima vgrajen HEPA filter, ki preprečuje dviganje prahu.
Uporabljajte redno vzdrževano klimatsko napravo doma in v avtomobilu. Blagodejno deluje, ker odstranjuje vodo iz zraka, kjer se topijo cvetni prah in drugi alergeni. Če imate resno alergijo na cvetni prah, poskrbite, da ima klimatska naprava tudi HEPA filter.
3. Za samopomoč si lahko uporabite zdravila brez recepta
Obstaja veliko zdravil brez recepta za seneni nahod in vse spremljajoče simptome. Poskusite naslednja zdravila:
Peroralni antihistaminiki: lahko pomagajo proti kihanju, srbečim očem, izcedek iz nosu in solzenje oči.
Dekongestivi: To je skupina zdravil, običajno na voljo v obliki pršila, ki zmanjšajo otekanje krvnih žil v nosu, kar odpira dihalne poti.
Pazite, da jih ne uporabljate predolgo, saj imajo lahko celo nasproten učinek od želenega.
Solna raztopina: Težave boste nekoliko omilili tudi s solnim pršilom, saj čisti dihalne poti, razredči sluz in vlaži nosno sluznico ter preprečuje oteženo dihanje zaradi zamašenih dihalnih poti.
Kapljice za oko proti alergijam: eden od simptomov alergij je alergijski konjunktivitis ali alergijski konjunktivitis.
Alergijske težave z očmi je mogoče učinkovito rešiti s kapljicami, ki imajo dekongestivne in antihistaminske učinke.
4. Pripravite se pred sezono
Če z zdravili obvladujete sezonsko alergijo na cvetni prah ali cvetni prah, ki se pojavi spomladi, vam svetujemo, da jih začnete jemati pred pojavom simptomov alergije.
Prav tako je pomembno, da se zavedate, kateri alergeni vam škodujejo in kdaj jih je večina v zraku. Svetujemo alergološke teste in spremljanje koncentracije cvetnega prahu v zraku.
5. Zdrava prehrana in ustrezna hidracija lahko pomagata tudi pri alergijah
Alergija na cvetni prah je pravzaprav vnetna reakcija našega telesa, zato vam je lahko v pomoč, če v svojo prehrano vključite protivnetna živila in živila, ki krepijo imunski sistem.
Kurkuma npr. ima podobne protivnetne lastnosti, zato ne škodi, če med težavami z alergijami zaužijete več.
Zdravljenja prehlada si ne moremo predstavljati brez povečanega vnosa vitamina C, koristen pa je tudi pri premagovanju alergijskega rinitisa. Zato si spomladi čim pogosteje privoščite pomaranče, limone, kivije in papriko.
Številne študije so dokazale ugodne učinke uživanja omega-3 maščobnih kislin na sezonske alergije, saj zmanjšajo zoženje dihalnih poti, ki se včasih pojavi, ko trpite za alergijskim rinitisom.
Prav tako poskrbite, da boste med sezonskimi alergijami pili dovolj vode. Dehidracija naj bi zvišala raven histamina v telesu, kar prispeva k hujšim simptomom alergije. Če imate težave s senenim nahodom, imejte vedno pri roki plastenko vode.
Če je vaša alergija na cvetni prah tako huda, da naši nasveti ne lajšajo težav, vam svetujemo obisk zdravnika.